Dicas para uma melhor saúde mental

Como manter-se em forma de ponta de cima mental como as cascatas do mundo à loucura em torno de você.

1. Leitura.
Grande para sua saúde do cérebro e agudeza mental geral. Leia o máximo que você puder, quando você puder, até chegar a um estado de fadiga esmagadora e, em seguida, continuar a ler quando acordar novamente. Tente ler rápido - leitura de digitalização - esta é uma ótima maneira de passar os livros menos complexos em nenhum momento.
A arte de digerir coisas sem absorvendo cada palavra é uma grande habilidade para possuir.

2. Quando você está esperando por algo, fazer outra coisa.
Nunca fique e assistir a um furúnculo chaleira, vai ferver mais rápido. Enquanto você está fazendo alguma coisa, fazer outra coisa - multi-tasking é uma frase pobre que é reto a partir do dicionário escritório falar. Eu prefiro usar o termo, malabarismo mental. Atire as bolas para o ar, como você pode em um dia e conciliar-los até cair no sono. E nunca esperar. Erradicar o uso da palavra à espera de sua vida. Sempre estar fazendo, mesmo que não haja nada a fazer, criar algo.

3. Não ser apressado.
Viver a vida em seu próprio ritmo é o caminho definitivo para manter o controle mental forte - tudo bem, nem sempre é possível para todos conseguir, mas é um objetivo que vale a pena lutar por ela. Se você pode ser seu próprio patrão, tanto melhor.
Se necessário, educadamente distanciar-se de pessoas que colocam muita pressão desnecessária em você e cuidar de seus próprios interesses.

4. Reduza o consumo de álcool.
Não há nenhuma resposta no fundo de um copo de cerveja. Melhor conselho meu velho me deu foi esta ... "Não vá para o bar". Beber socialmente é bom, mas o álcool é um depressivo, bem como um estimulante. Tente ir um bom período de tempo sem beber e ver o quanto mais positivo você se sente sobre as coisas. Se você beber todos os dias, pergunte-se por quê? O que ele faz para você? Talvez você goste de álcool mais se você bebeu menos. Eu não sou um Mórmon ou um ex-mórmon ... Eu só percebem os benefícios de viver uma existência bastante sóbrio .... que ajuda você a fazer as coisas, lhe dá mais energia e clareza e mantém você no controle.

5. Exercício.
Corrida de manhã cedo é uma maneira de topo para lançar o dia. Ou correr a qualquer hora do dia. Ele requer alguma força de vontade quando está frio lá fora, mas uma rotina de exercícios regulares é uma das melhores maneiras de manter em forma. O truque é mantê-la, e fazê-lo, mesmo quando você não tem sempre vontade de fazer isso. Obter-se em piloto automático na vida e, eventualmente, o avião voará em si. Correndo libera endorfinas poderosas em seu cérebro - substâncias químicas que controlam a nossa capacidade de sentir prazer. Tudo bem, o exercício pode ser doloroso, mas sem dor, sem ganho .... é como você se sente depois que importa, e você vai se sentir muito melhor.

6. Atividade.
Atividade é o antídoto para o desespero. Os seres humanos não foram feitos para ficar sentado na frente de um aparelho de TV 24/7 encher seus rostos com alimentos, mau processado. Quanto mais você chegar ao ar livre e se envolver com o mundo além da sala de estar, mais você vai se tornar uma parte necessária do mundo. Finalidade exatamente o que faz um homem baleia 7 ton que fica em casa o dia todo assistindo TV a cabo serve? Eu me esforço para entender. O mundo se torna menos intimidante e um inferno de um lote menor e mais harmoniosa, mais você ir lá fora e se envolver com ele.

7.Watch muita comédia em vez de notícias da TV.
Se você precisa ter um leitor de TV e DVD, usá-lo de forma positiva e escolher o que assistir - mais comédia e menos miserável notícias desesperado. Ou se livrar de sua TV completamente - Tenho vivido sem um por metade de um ano, e é um pouco como ser fechada de um inquilino muito alto, obnóxio que morava no meu quarto de reposição.

8. Relaxamento.
Se você tem um computador, hoje em dia você pode acessar grandes vídeos gratuitos em sites como o YouTube. Sintonize em relaxamento e escolher um profissional autêntico. Dez minutos todos os dias, em combinação com as idéias acima, realmente vai ajudar a impulsionar o seu bem-estar....